The Ultimate Guide To receita de doce fitness

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2016-04-04T07:48:32.644-07:00DICAS PARA GANHAR MASSA MAGRA  9 MAR , 2016  DICAS PARA GANHAR MASSA MAGRA Para muitas mulheres a busca por atividade fileísica não é motivada apenas pelo emagrecimento. O ganho de massa magra, ou massa muscular, é um dos principais objetivos das mulheres que optam por treinos intensos de musculação, já que modelam o corpo e definem pernas, braços e glúteos.No post de hoje vamos conversar sobre como você pode intensificar o ganho de massa magra. Acompanhe!1. Músculos são construídos na cozinhaA nutrição é o primeiro passo para quem quer ganhar massa magra. Os músculos são feitos principalmente de proteína e água. Por isso, foque em grupos de alimentos que são ótimas fontes proteicas, como as leguminosas, as carnes magras e os ovos. E para dar energia para o seu treino, complemente suas refeições com batata doce, ótima fonte de energia saudável, e a amêndoas, que também possuem gorduras ideais.2. Beba muita águaNão é só de comida que se nutrem os nossos músculos. A água é o elemento basic para a formação de novos tecidos musculares e, por isso, deve ser ingerida em grandes quantidades. Para o ganho de massa magra aumente sua carga de hidratação e faça mais pausas para beber água durante o treino.3. Realizar exercícios de musculação específicosExercícios de musculação são quaisquer atividades que exercitem a musculatura do corpo, como os exercícios que fazemos nas máquinas da academia, por exemplo. No entanto, para ganho de massa muscular, é essencial que nosso treino seja composto por exercícios específicos e focados em levantamento de peso e hipertrofia.

2016-04-04T07:39:fifteen.187-07:003 DICAS ESSENCIAIS PARA VOCÊ NÃO ABANDONAR A ACADEMIA3 DICAS ESSENCIAIS PARA VOCÊ NÃO ABANDONAR A ACADEMIAComo manter a motivação com a academia#one. Estabeleça metas atingíveisAmiga, não crie metas absurdas brand no primeiro mês de academia, como por exemplo, perder 12 quilos em forty five dias. No fundo você sabe que isso não é possível, e quando não atingimos uma meta a have a tendencyência é nos frustramos. Em consequência disso, vem o read more desânimo.Quando você cria metas reais, como perder um quilo de gordura por mês, por exemplo, alcança-la é uma possibilidade muito maior, e cada vez que você atinge este objetivo, vai se sentindo mais animada com os próximos.#2. Encontre um companheiro para os exercíciosPara muita gente, malhar sozinho pode ser um verdadeiro martírio. Por isso encontre um companheiro (a) para este momento. Pode ser seu marido, namorado, sua melhor amiga, a colega de trabalho, até a vizinha vale. O importante é que em dupla, vocês se motivem, compartilhem resultados e se cobrem. Só não vale ficar batendo papo ao invés de malhar, rs.#3. Teste várias modalidades até encontrar aquela que amaPode ser que você não se de bem com a musculação, e isso muchá com que você perca rapidamente a vontade de praticá-la. Por isso o best é que você transite entre alguns tipos de exercício até encontrar aquele que realmente te motive. Pilates, muay thai, ballet fitness, natação,treinamento funcional, jump, cross healthy, dança, zumba, spinning, corrida ou caminhada ao ar livre, and so forth… Contratar um own coach também é válido, se encaixar no seu orçamento.

Cozinhar é tentar… às vezes é preciso queimar para acertar o ponto. Salgar para aprender a temperar. Talhar para aprender a homogenizar. ‘Batumar’ para aprender a assar. E errar para aprender a cozinhar !

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